Mundarija:

8 Mashq Qilish Uchun Zarur Bo'lgan Narsalar
8 Mashq Qilish Uchun Zarur Bo'lgan Narsalar
Anonim
sarlavha-1
sarlavha-1

Simsiz sakrash arqoni

Arqoncha sakrash - kaloriyalarni yoqishning eng samarali va tezkor usullaridan biri bo'lib, endi siz ushbu arqon bilan mehmonxonangizdagi xonani tark etmasdan (yoki yo'q qilmasdan) yoki qo'shnilaringizni bezovta qilmasdan kardiojarrohlik mashqlarini bajarishingiz mumkin. Uni ishlatish juda qiyin va chamadoningizda juda ko'p joy bo'lmaydi.

Sotib olish uchun: Raqamli simsiz sakrash arqoni, 16 dollar

FITSUGARDA: Dam olish paytida yoqadigan kaloriyalar

sarlavha-2
sarlavha-2

Sayohat dumbbelllari

Ushbu dumbbelllar qadoqlash uchun yiqilib tushadi va siz og'irlikni ko'tarishga tayyor bo'lgach, ularni shunchaki suv bilan to'ldirasiz. Siz qancha suv qo'shganingizga qarab vazn miqdorini sozlashingiz mumkin va ularning har biri 16 funtgacha to'lishadi.

Sotib olish uchun: Aquavells, $ 50

FITSUGARDA: Sinab ko'rilgan va sinovdan o'tgan: 5 ta fitness bo'yicha sayohat kerak

stk62754cor
stk62754cor

Qarshilik tasmasi

Engil qarshilik lentasi yordamida siz mehmonxona xonasini sport zaliga aylantirishingiz mumkin. Yengil, o'rta, og'ir yoki juda og'ir lentani tanlang va ularning har biri eshik qo'shimchasi va ikkita qulay mashq jadvallari bilan birga keladi, shunda siz plyajga urilishdan oldin buffet qilishingiz mumkin.

Sotib olish uchun: Qarshilik tasmasi, $ 12

FITSUGARDA: Yoga harakatda: Sayohat uchun eng yaxshi paspaslar

sarlavha-3
sarlavha-3

To'p va nasos mashqlari

Agar siz mashq to'pini kuchaytirish uchun mashq to'pidan foydalanishni afzal ko'rsangiz, u osongina siljiydi va ozgina xonani egallaydi. U bilan birga keladigan nasosni birga yig'ing, shunda siz tezda sport zaliga ega bo'lasiz.

Sotib olish uchun: Mashqlar to'pi, 32 dollar

FITSUGARDA: Dam olish uchun qoniqmayapsizmi? Bizning sevimli sog'lom dam olish joylarimiz

sarlavha-7
sarlavha-7

Fitness DVDlari

Kompyuteringiz va sevimli fitness DVD-laringizdan birini to'plang, shunda siz istagan vaqtingizda terlashingiz, mashq qilishingiz yoki cho'zishingiz mumkin.

FITSUGAR haqida ko'proq: Ta'til: yangi fitness mashg'ulotlarini o'tkazish uchun eng yaxshi vaqt

sarlavha-4
sarlavha-4

Chop etish mashqlari

Agar siz tez ter to'kish bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, bu erda yuklab olish, chop etish va qadoqlash uchun juda ko'chma FitSugar mashqlari mavjud.

Glute va Hamstring Workout

Barcha Abs Workout

To'liq kontur

Umumiy tanadagi yoga oqimi

Agar siz mehmonxonaning sport zaliga kirish imkoniga ega bo'lsangiz, quyidagi ikkita karta mashqlarini bajarishingiz mumkin:

400 kaloriya tus-tonlama oralig'i mashqlari

45-daqiqali qorinni yog 'bosuvchi yugurish yo'lagi mashqlari

sarlavha-5
sarlavha-5

Engil sayohat mat

Yoga - bu dam olish uchun eng yaxshi qo'shimcha. Bu kabi engil sayohat matini joylashtiring. Bu nafaqat ekologik toza, balki uning vazni atigi ikki funtga teng. Uni shunchaki katlayın va chamadoningizning pastki qismiga qo'ying.

Sotib olish uchun: Manduka eKO SuperLite Travel Mat, $ 39

sarlavha-6
sarlavha-6

Sayohat uchun halqa

Agar halqa bilan shug'ullanish sizning sevimli yangi fitness turingizga aylangan bo'lsa, chamadoningizga mos keladigan qismni ajratib turadigan sayohatchini olib keling.

Sotib olish uchun: TravelHoop, 40 dollar

Tavsiya: