Mundarija:

Uyqu Jadvalida Bolani Boshlash Uchun Eng Yaxshi Vaqt
Uyqu Jadvalida Bolani Boshlash Uchun Eng Yaxshi Vaqt

Video: Uyqu Jadvalida Bolani Boshlash Uchun Eng Yaxshi Vaqt

Video: Uyqu Jadvalida Bolani Boshlash Uchun Eng Yaxshi Vaqt
Video: ROYAL elektr scooter CHOPPER CITYCOCO 3000w Electro-chopper citycoco citikoko 3000w elektr tsikli 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Bashorat qilinadigan jadval sizning chaqalog'ingiz va butun uy ahli etarli darajada uxlashni ta'minlaydi. Ammo bir haftalik uyqusiz tunlardan keyin qanchalik oqarganingiz muhim emas - chaqalog'ingiz yangi tug'ilgan chaqaloq sifatida belgilangan uyqu jadvaliga tayyor emas. Avvaliga u o'z uyqu tartibini o'rnatishi kerak, ammo uning naqshlari aniq bo'lgach, siz qandaydir ta'sir o'tkazishingiz mumkin. U jadvalga muvofiq bo'lganidan so'ng, uyqusiz tunlar va jirkanch kunlar kamdan kam bo'lishi kerak.

Chaqaloq zaryadda

Kichkintoyni uxlash tartibiga qo'yishni boshlash uchun mukammal, bashorat qilinadigan vaqt yo'q; har bir chaqaloq o'z vaqtida tayyor. Kechasi uxlash va kunduzi o'ynash tsikliga moslashishni boshlash uchun bolangizga bir necha oy bering. Taxminan 3 oylik bo'lganida, u odatiy tartibda ishlashi kerak, deydi KidsHealth: u kun davomida ikki-uch qisqaroq vaqt davomida uxlaydi va bir kecha davomida olti-etti soat uzoqroq vaqt uxlaydi, odatda bitta bilan o'sha vaqtni buzish. Jodi Mindell, Filadelfiya bolalar kasalxonasi uyqusizlik markazining yordamchi direktori, bunga javoban, ota-onalarga chaqaloq sakkiz yoshdan 12 haftagacha bo'lgan vaqt jadvalini tuzishni taklif qiladi.

Bolalar naqshlarini chizish

Agar chaqalog'ingizning uyqusi tartibsiz jadvalga muvofiq bo'lsa, u bir kunda to'rt marta uxlaydi, ammo ertasi kuni faqat bir marta uxlaydi - u belgilangan rejimga rahbarlik qilishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Uni jadval bo'yicha boshlashni o'ylayotganingizda uning uyqusini kuzatib boring. Barcha tarbiyachilarga u uxlab yotganida va uyg'onganida jurnalga yozib qo'yishini so'rang; keyin naqshlarni qidiring. Masalan, u ertalab kechqurun ikki-uch soatlik uxlashi mumkin, tushdan keyin esa qisqaroq uxlatishi mumkin. U etarlicha izchil ritmga tushib qolganidan so'ng, ehtimol jadvalga tayyor.

Jadval yaratish

Mindell taklif qiladi: uyqu rejimini boshqarish uchun bolangizning tabiiy naqshlaridan foydalaning. Chaqaloqni tungi uyqu atrofida tuzing. Uning tungi rejimi qanchalik uyg'un bo'lsa, siz ham uxlaysiz. Agar u kechqurun soat 8 da uyqusirashga moyil bo'lsa, uxlash vaqtini rasmiylashtiring, lekin agar u har kuni ertalab soat to'rtda uyg'onsa, u kunduzgi uxlash vaqtini qisqartiring, shunda u tunda charchaydi. Sizning yozma jadvalingiz u hozirda uxlagan soatlab uxlashga imkon berishi kerak. U odatda bezovtalanishni boshlagan paytlarda ovqatlanishni kuchaytiring.

Uyquni ishlash

Demak, unga soat 14: 30da boshlanadigan ikki soatlik uxlash kerakligini tushungansiz. yotishdan oldin uxlab qolish uchun, lekin u hali ham soat 2:45 da uyg'ongan. Farzandingiz siz tuzgan jadvalga moslashishi uchun bir necha hafta vaqt ketishi mumkin. Unga moslashishga yordam berish uchun uyg'oq vaqt va uxlash vaqti o'rtasida aniq farq yarating. Kun davomida chaqaloq bilan yaxshi yoritilgan joyda o'ynang, uning qiziqishini o'yinchoqlar va musiqaga jalb qiling. Uyqudan o'n besh-30 daqiqa oldin uni xira yotgan xonasiga olib boring. Ovozingizni pasaytiring, uni silkitib, tinchlantiruvchi beshiklarni ijro eting, xonani uxlash vaqtiga yaqinroq asta-sekin qoraytirib yuboring. Kechasi ovqatlantirish paytida chiroqlarni past va ovozingizni jim turing.

Tavsiya: