Mundarija:

Keyinroq Qilish Va Muzlatish Uchun 10 Ta Foydali Ovqat
Keyinroq Qilish Va Muzlatish Uchun 10 Ta Foydali Ovqat

Video: Keyinroq Qilish Va Muzlatish Uchun 10 Ta Foydali Ovqat

Video: Keyinroq Qilish Va Muzlatish Uchun 10 Ta Foydali Ovqat
Video: Оксилга Бой 10 Махсулот !!! 2024, Qadam tashlamoq
Anonim
to'ldirilgan chig'anoqlar-2
to'ldirilgan chig'anoqlar-2

Qovoq va adaçayı bilan to'ldirilgan chig'anoqlar

Ushbu taomni hozirda tayyorlang va kuzning ta'mini xohlagan vaqtingizda saqlang. Ko'rinishi va ta'mi boy bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u 300 kaloriya miqdorida, shuning uchun kayfiyat hozir yoki keyingi yil bo'lsin xohlagan vaqtingizda o'zingizni erkin his qilishingiz mumkin.

Yo'nalish orqali retsept: O'zingizni ozg'inroq iste'mol qiling

vegetarian-yasmiq-sho'rva
vegetarian-yasmiq-sho'rva

Shirin kartoshka va ismaloq yasmiq sho'rva

Ushbu kechki ovqat osongina sizning haftalik, sog'lom ovqatlanishingizga aylanishi mumkin. Barcha ozuqaviy moddalarga boy sabzavotlar tufayli u nafaqat qishning sovuq kechalari uchun ideal, balki barcha qayta ishlangan uglevodlarni qasamyod qilish uchun juda yaxshi tanlovdir.

Ikki no'xat va ularning podasi

mazali-oshxona-blog-oq-pishloq-va-tovuq-lazanya-17
mazali-oshxona-blog-oq-pishloq-va-tovuq-lazanya-17

Oq tovuq lazanya

Bug'doydan tayyorlangan makaronni standart lazanya bilan almashtirish orqali bunga foydali burilish bering. Agar sizda muzlatgichda xona bo'lsa, unda nima uchun ikkita idish qilmaysiz?

Ovqatlanish usuli: mazali oshxona

04 achchiq-qora-loviya-burgerlar
04 achchiq-qora-loviya-burgerlar

Achchiq qora loviya burgerlari

Hatto gamburgerni sevuvchilar ham bu go'shtsiz piroglarni ma'qullashadi. Burgerlar muzdan tushayotganda, taomni mohirona aylantirgan tavsiya etilgan chipotl sousini qamchilang.

Yo'nalish: oriq ta'm

spinachartichokechicken
spinachartichokechicken

Ismaloq va artishok güveç

Kastryulkalar har doim standart muzlatgichning sevimli joyidir. Ammo bu taomning go'zalligi shundaki, u qadoqlangan ozuqaviy sabzavotlar tufayli kastrulka o'xshashlarining aksariyatiga qaraganda engilroq ta'mga ega bo'ladi. Qushqo'nmas tomoni bilan xizmat qiling va ovqatingiz to'liq bo'ladi.

Yo'nalish orqali: Ayova shtatidagi qiz ovqatlanishadi

brokoliquinoakasserol
brokoliquinoakasserol

Brokkoli Quinoa güveç

U boy va samimiy ko'rinishga ega bo'lsa ham, aldanmang. Bu sizning sog'lom kostryulkalaringizga qo'shilishi mumkin bo'lgan yana bir taom. Qattiq qaymoq va pishloq o'rniga u aqlli va mazali o'rnini bosuvchi sifatida yunon yogurtidan foydalanadi.

Yo'nalish: Damn Delicious

oq-loviya bilan pishloq-butternut-qovoq-ismaloq-enchiladas
oq-loviya bilan pishloq-butternut-qovoq-ismaloq-enchiladas

Butternut Squash ismaloqi Enchiladas

Yoqimli kuzgi sabzavotlar ushbu yoqimli taomda Meksikada bo'yanish hosil qiladi. Ovqat pishirish kayfiyati "issiqlik va xizmat" dan iborat bo'lgan vaqt uchun uni "go'shtsiz dushanba" aylanishiga qo'shing.

Yo'nalish: Yaxshi qoplama

pancakes
pancakes

Qovoqli pancakes

Ushbu mazali pirojniylarning go'zalligi ikki xil. Yoki eritib, nonushta qilish uchun ozgina chinor siropi bilan xizmat qiling yoki sho'r marshrutga o'ting va echki pishloqini va sarimsoq chili yog'ini seping, chunki bu retsepti shuni ko'rsatadiki, ajoyib kechki ovqat uchun.

Yo'nalish: Sog'lom retsept ekstazi

qo'ziqorin-alfredo-3
qo'ziqorin-alfredo-3

Qo'ziqorin Alfredo Bake

Ajablanarli darajada mazali bo'lishiga qaramay, biz ushbu krem va sariyog'ning barchasini Alfredo idishlarini hozirgi kungacha eng foydali variant deb bilmasligini bilamiz. Parfyumeriya Alfredo sousida turish uchun pyuresi gulkaramdan foydalanadigan Pinch Yumning ushbu retsepti tufayli siz o'zingizning sevimli makaroningizni aybsiz iste'mol qilishingiz mumkin.

Yo'nalish: Pinch Yum

kokos-kinoa-vegan-kleykovina bilan oson-kokos-kori
kokos-kinoa-vegan-kleykovina bilan oson-kokos-kori

Hindiston yong'og'i kori

To'liq sabzavotli bu kokos kori uni tayyorlash uchun atigi 30 daqiqa vaqt oladi va mazasi qanchalik foydali bo'lsa, shunchalik foydali bo'ladi. Guruch yoki quinoa bilan birga bir yoki ikkita partiyani muzlatib qo'ying, shunda to'liq ovqatlanish uchun faqat eritish kerak bo'ladi.

Minimalist Beyker orqali retsept

Tavsiya: