Mundarija:
Video: Og'riq Va Og'riq: Qulflash Sizning Tanangizga Nima Qilishi Mumkin
2024 Muallif: Rachel Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 02:52
- Nega uzoq muddat o'tirish xavfli
- Stress bosh og'rig'ini qanday engillashtirish mumkin
- Qulflash paytida og'riqni qanday kamaytirish mumkin
Butun dunyo qulflanib ketganda, uyda ishlash men uchun yangilik emas edi. Ovqatlanish stoliga bemalol o'tirar va hech qanday muammosiz uzoqroqda ishlagandim. Televizor oldida o'tirgandan so'ng tasodifiy og'riqlarni boshlaganimda, ularning qulflanishi bilan bog'liqligini bilardim. Axborot kanallaridan uzoqlashishga qodir emasligim meni televizor oldida o'tirdi, divanda kofe stolida yotgan noutbuk bilan o'tirdi.
Mamlakat asta-sekin ochilib borayotganiga qaramay, ko'pchiligimiz hanuzgacha qulflanib, uyda ishlaymiz. Biz o'tirishning qanchalik ko'pligi va qulflash tanamizga nima ta'sir qilishi mumkinligi haqida hayron qoldik.
Qulflash paytida og'riq va og'riqlarni minimallashtirish
Agar siz uyda ishlashda odatiy bo'lmagan joyda o'tirsangiz, siz qulflanish paytida ergonomik bog'liq og'riqlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Noqulaylikni minimallashtirishning eng yaxshi usullaridan biri bu to'g'ri o'tirishni ta'minlashdir.
Doktor Shoh stolda yoki stolda ishlayotganda tanangizni tekislashini ta'minlashni taklif qiladi. "Qanday qilib oldinga qadam tashlaganingizga e'tibor bering. Agar oldinga tashlanganingizda, bosh, ta'rifga ko'ra, tos suyagi ustidagi tekislikdan chiqib ketadi va mushaklarni charchatishda ishlaydi", dedi u.
Uyni qulflash paytida ko'proq bo'lish, tez-tez ovqatlanish va yaylovni anglatadi. Axir, kilerga yaqin joyda bo'lish va Zoom sinfidagi yig'ilishlar davomida bolalarga atıştırmalıklar bilan cheksiz ovqatlanish, demak, siz ham keraksiz ovqatlarni iste'mol qilasiz.
Siz nima yeyayotganingizni yodda tuting va foydali aperatiflarni tanlang. Yunus yogurtidagi chirindi va ko'klarga botirilgan bolgar qalampiri bo'laklari kabi yallig'lanishga qarshi ovqatlar og'riqni engillashtiradi.
Qulfni qulflash paytida paydo bo'ladigan yangi og'riqlar bezovta qiladi. Sizning plastinangizda hozir juda ko'p narsa bor. Tanangizni harakatga keltirish, stressni keltirib chiqaradigan omillarni yo'q qilish va to'g'ri ovqatlarni iste'mol qilishga vaqt ajrating. Bu tanangizning ushbu qiyin paytda qanday ta'sir qilishini keskin yaxshilashga yordam berishi mumkin.
Tavsiya:
Sizning Serhosilligingizga Ta'sir Qilishi Mumkin Bo'lgan Uy Kimyoviy Moddalari
Ushbu uy kimyoviy moddalari zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular sizning unumdorligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
Mening Sherigim Hosildorlikni Oshirish Uchun Nima Qilishi Mumkin?
Stressni boshqarish bilan bir qatorda, sheriklar kofein, sigaret va spirtli ichimliklarni kamaytirishlari mumkin
Sizning Tanangizga Zarar Etkazadigan 16 Ta "sog'lom" Odat
Siz qilmoqchi bo'lgan barcha yaxshiliklarni buzmang
Sizning Stressingiz Sizning Tug'ilmagan Chaqalog'ingizga Ta'sir Qilishi Mumkin Bo'lgan Hayratlanarli Usul
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, homila onaning toksik stress darajasiga ta'sir qilishi mumkin
Homiladorlik Sizning Munosabatlaringizga Qanday Ta'sir Qilishi Mumkin
Yangi tug'ilgan chaqaloq siz va sherigingiz uchun katta o'zgarishlarni anglatishi mumkin