Mundarija:

Og'riq Va Og'riq: Qulflash Sizning Tanangizga Nima Qilishi Mumkin
Og'riq Va Og'riq: Qulflash Sizning Tanangizga Nima Qilishi Mumkin

Video: Og'riq Va Og'riq: Qulflash Sizning Tanangizga Nima Qilishi Mumkin

Video: Og'riq Va Og'riq: Qulflash Sizning Tanangizga Nima Qilishi Mumkin
Video: MOYAKLARDA OG'RIQ sabablari 2024, Qadam tashlamoq
Anonim
  • Nega uzoq muddat o'tirish xavfli
  • Stress bosh og'rig'ini qanday engillashtirish mumkin
  • Qulflash paytida og'riqni qanday kamaytirish mumkin

Butun dunyo qulflanib ketganda, uyda ishlash men uchun yangilik emas edi. Ovqatlanish stoliga bemalol o'tirar va hech qanday muammosiz uzoqroqda ishlagandim. Televizor oldida o'tirgandan so'ng tasodifiy og'riqlarni boshlaganimda, ularning qulflanishi bilan bog'liqligini bilardim. Axborot kanallaridan uzoqlashishga qodir emasligim meni televizor oldida o'tirdi, divanda kofe stolida yotgan noutbuk bilan o'tirdi.

Mamlakat asta-sekin ochilib borayotganiga qaramay, ko'pchiligimiz hanuzgacha qulflanib, uyda ishlaymiz. Biz o'tirishning qanchalik ko'pligi va qulflash tanamizga nima ta'sir qilishi mumkinligi haqida hayron qoldik.

og'riq va og'riqlarni qulflash-1
og'riq va og'riqlarni qulflash-1
og'riqlar va og'riqlarni qulflash-2
og'riqlar va og'riqlarni qulflash-2
og'riq va og'riqlarni qulflash-3
og'riq va og'riqlarni qulflash-3

Qulflash paytida og'riq va og'riqlarni minimallashtirish

Agar siz uyda ishlashda odatiy bo'lmagan joyda o'tirsangiz, siz qulflanish paytida ergonomik bog'liq og'riqlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Noqulaylikni minimallashtirishning eng yaxshi usullaridan biri bu to'g'ri o'tirishni ta'minlashdir.

Doktor Shoh stolda yoki stolda ishlayotganda tanangizni tekislashini ta'minlashni taklif qiladi. "Qanday qilib oldinga qadam tashlaganingizga e'tibor bering. Agar oldinga tashlanganingizda, bosh, ta'rifga ko'ra, tos suyagi ustidagi tekislikdan chiqib ketadi va mushaklarni charchatishda ishlaydi", dedi u.

Uyni qulflash paytida ko'proq bo'lish, tez-tez ovqatlanish va yaylovni anglatadi. Axir, kilerga yaqin joyda bo'lish va Zoom sinfidagi yig'ilishlar davomida bolalarga atıştırmalıklar bilan cheksiz ovqatlanish, demak, siz ham keraksiz ovqatlarni iste'mol qilasiz.

Siz nima yeyayotganingizni yodda tuting va foydali aperatiflarni tanlang. Yunus yogurtidagi chirindi va ko'klarga botirilgan bolgar qalampiri bo'laklari kabi yallig'lanishga qarshi ovqatlar og'riqni engillashtiradi.

Qulfni qulflash paytida paydo bo'ladigan yangi og'riqlar bezovta qiladi. Sizning plastinangizda hozir juda ko'p narsa bor. Tanangizni harakatga keltirish, stressni keltirib chiqaradigan omillarni yo'q qilish va to'g'ri ovqatlarni iste'mol qilishga vaqt ajrating. Bu tanangizning ushbu qiyin paytda qanday ta'sir qilishini keskin yaxshilashga yordam berishi mumkin.

Tavsiya: