Mundarija:
Video: Sizning Karantiningiz Haqida Nima Qilish Kerak 15
2024 Muallif: Rachel Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 02:52
Sizning pandemiya funtlaringiz. Karantin 15. COVID 19. Siz nima deb atasangiz ham, u haqiqiy - pandemiya turmush tarzining qariyb olti oylik vaznining sekin va barqaror o'sishi. Ehtimol, siz stressni iste'mol qilyapsiz. Ehtimol, siz endi ishlamaysiz, chunki sizning sport zalingiz yopiq. Ehtimol siz shunchaki saqlab qolish uchun irodani yo'qotgansiz.
Bu tushunarli, deydi vazn yo'qotish dasturi Noom psixologiya boshlig'i Andreas Mayklides. "Dunyo hozirda oldindan aytib bo'lmaydi", deydi u. Prepandemiya vaznini saqlab qolish uchun siz ishongan har qanday odat, ehtimol, barchasi yangi.
"Xuddi shu narsani boshqa muhitda qilish va bir xil natijani kutish - umidsizlik retsepti", - deya qo'shimcha qiladi Mayklides. Pandemiya paytida sizning vazningizni boshqarish, taxminlarni to'g'rilash bilan bog'liq.
Uning echimi? "Bir vaqtning o'zida bitta yangi odat yarating", deydi u. Agar siz pandemiya oldidan sog'ligingiz uchun beshta ajoyib ish qilgan bo'lsangiz ham, bittasidan boshlang va ikkinchisiga o'tishdan oldin uni yaxshi biling.
Sizni birinchi navbatda bu erga olib kelgan odatlarni o'zgartirishning sakkizta usuli.
Faqat ovqatlaning
Ko'p vazifani bajarmang. Siz azob-uqubat paytida yoki televizor ko'rayotganingizda ovqat yemang. Aqlli ovqatlanish - taomning mazasi, tuzilishi va oddiy lazzatlanishiga e'tibor berish, shuningdek, o'zingizni to'q his qilganingizda - vazn yo'qotishning oson yo'li. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olti hafta ichida vazni 9 kilogrammni, olti oyda esa 26 kilogrammni yo'qotish sizning ovqatlanishingizga e'tibor berish bilan bog'liq edi.
Tavsiya:
C Bo'limidan Keyin Nima Qilish Kerak Va Nima Qilish Kerak
Sezaryen keyingi birinchi haftada oyoqlaringizdan uzoq turishga tayyor bo'ling
Sizning Bolangiz Tishni Yirtib Tashladimi? Mana Nima Qilish Kerak Va Nima Qilish Kerakligi
Agar bolangiz tishni yirtib tashlagan bo'lsa, chipning qanchalik yomonligini aniqlash va uning echimi haqida tish shifokoriga murojaat qilish muhimdir
Towda Kichkintoy Bilan Rojdestvo Xaridlarida Nima Qilish Kerak Va Nima Qilish Kerak
Ushbu onaning maslahatiga amal qiling va siz uni tiriklayin amalga oshirishingiz mumkin
Ajralishdan Keyin Tanishish, Nima Qilish Kerak Va Nima Qilish Kerak
Qanday qilib men undan muhtojroq ko'rinmasdan ko'proq e'tibor so'rashim mumkin?
Sport Bo'yicha Ota-ona Bo'lishda Nima Qilish Kerak Va Nima Qilish Kerak
Qanday qilib "bu" onam bo'lmaslik kerak: chetda va undan tashqarida odob-axloq qoidalari