Mundarija:

Sizning Karantiningiz Haqida Nima Qilish Kerak 15
Sizning Karantiningiz Haqida Nima Qilish Kerak 15

Video: Sizning Karantiningiz Haqida Nima Qilish Kerak 15

Video: Sizning Karantiningiz Haqida Nima Qilish Kerak 15
Video: [Субтитры] Печенье "Снежный шар" в 3-х вкусах|siZning 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Sizning pandemiya funtlaringiz. Karantin 15. COVID 19. Siz nima deb atasangiz ham, u haqiqiy - pandemiya turmush tarzining qariyb olti oylik vaznining sekin va barqaror o'sishi. Ehtimol, siz stressni iste'mol qilyapsiz. Ehtimol, siz endi ishlamaysiz, chunki sizning sport zalingiz yopiq. Ehtimol siz shunchaki saqlab qolish uchun irodani yo'qotgansiz.

Bu tushunarli, deydi vazn yo'qotish dasturi Noom psixologiya boshlig'i Andreas Mayklides. "Dunyo hozirda oldindan aytib bo'lmaydi", deydi u. Prepandemiya vaznini saqlab qolish uchun siz ishongan har qanday odat, ehtimol, barchasi yangi.

"Xuddi shu narsani boshqa muhitda qilish va bir xil natijani kutish - umidsizlik retsepti", - deya qo'shimcha qiladi Mayklides. Pandemiya paytida sizning vazningizni boshqarish, taxminlarni to'g'rilash bilan bog'liq.

Uning echimi? "Bir vaqtning o'zida bitta yangi odat yarating", deydi u. Agar siz pandemiya oldidan sog'ligingiz uchun beshta ajoyib ish qilgan bo'lsangiz ham, bittasidan boshlang va ikkinchisiga o'tishdan oldin uni yaxshi biling.

Sizni birinchi navbatda bu erga olib kelgan odatlarni o'zgartirishning sakkizta usuli.

Ichimlik suvi - karantin 15
Ichimlik suvi - karantin 15
Uxlayotgan ayol - karantin 15
Uxlayotgan ayol - karantin 15
Qora kofe - karantin 15
Qora kofe - karantin 15
Oq guruch - karantin 15
Oq guruch - karantin 15
Kichik qism hajmi - karantin 15
Kichik qism hajmi - karantin 15
15-karantin soatini tekshiradigan ayol
15-karantin soatini tekshiradigan ayol
15-karantin
15-karantin
Aqlli ovqatlanish - karantin 15
Aqlli ovqatlanish - karantin 15

Faqat ovqatlaning

Ko'p vazifani bajarmang. Siz azob-uqubat paytida yoki televizor ko'rayotganingizda ovqat yemang. Aqlli ovqatlanish - taomning mazasi, tuzilishi va oddiy lazzatlanishiga e'tibor berish, shuningdek, o'zingizni to'q his qilganingizda - vazn yo'qotishning oson yo'li. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olti hafta ichida vazni 9 kilogrammni, olti oyda esa 26 kilogrammni yo'qotish sizning ovqatlanishingizga e'tibor berish bilan bog'liq edi.

Tavsiya: