Mundarija:

21 Homiladorlik Haqidagi Afsonalar - Sushi Iste'mol Qilmang, Tirnoq Bo'yoqlari Yoki Sarg'ish Kiymang Va Demistifikatsiya Qilingan Boshqa "qoidalar"
21 Homiladorlik Haqidagi Afsonalar - Sushi Iste'mol Qilmang, Tirnoq Bo'yoqlari Yoki Sarg'ish Kiymang Va Demistifikatsiya Qilingan Boshqa "qoidalar"

Video: 21 Homiladorlik Haqidagi Afsonalar - Sushi Iste'mol Qilmang, Tirnoq Bo'yoqlari Yoki Sarg'ish Kiymang Va Demistifikatsiya Qilingan Boshqa "qoidalar"

Video: 21 Homiladorlik Haqidagi Afsonalar - Sushi Iste'mol Qilmang, Tirnoq Bo'yoqlari Yoki Sarg'ish Kiymang Va Demistifikatsiya Qilingan Boshqa "qoidalar"
Video: Хомиладор аёл кандай ётиши керак? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Homiladorlik haqida gap ketganda ko'plab noto'g'ri tushunchalar mavjud. Biz yoshi kattaroq xotinlarning ertaklarini aytib bera olamizki, ular bolani ko'tarish paytida barcha ayollar bajarishi kerak bo'lgan qoidalar yoki qoidalarni belgilaydigan va belgilamaydigan narsalar. Ammo bu homiladorlik e'tiqodlarining aksariyati shunchaki afsona.

Albatta, ularning ba'zilari bizni savodxonlikka olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash kabi haqiqatdir. Ammo boshqalar shunchaki bema'ni. (Yo'q, kutish paytida mushuklarimizdan qutulishimiz shart emas.) Va ko'pgina qattiq qoidalar aslida egiluvchan. Hamma sushi bolalarimizga zarar etkazishi mumkin emas, va kofeinning hammasi ham yomon emas.

Albatta, har bir ayol o'z shaxsiy holati bilan bog'liq har qanday muammo haqida doktori bilan maslahatlashishni istaydi. Ammo umuman olganda, bu mashhur homiladorlik afsonalari haqida emas, balki haqiqat.

Sushi iste'mol qilish

Homilador ayollar kutayotgan paytda sushidan butunlay voz kechishlari shart emas. Healthline ma'lumotlariga ko'ra, biz chindan ham ehtiyot bo'lishimiz kerak bo'lgan xom va yuqori simobli baliqlar (orkinos kabi). Shunday qilib, sushiga intilayotganda, yaxshi Omega-3 olishimizga yordam beradigan losos baliqlari yoki baliq kabi kam simobli baliqlardan iborat pishirilgan rulonni tanlang. Qisqichbaqa, taqlidli qisqichbaqa, ilonbo'yi yoki qisqichbaqalar bilan tayyorlangan buyumlar, avval pishgan ekan, ularni iste'mol qilish xavfsizdir.

sharob ichadigan ayol - alkogolizmning hushyorligi
sharob ichadigan ayol - alkogolizmning hushyorligi
yugurayotgan oyoqlar
yugurayotgan oyoqlar
pishloq bloklari
pishloq bloklari
Keyt Middlton 2013 yil homilador
Keyt Middlton 2013 yil homilador
homilador bo'lish paytida ko'tarish xususiyati
homilador bo'lish paytida ko'tarish xususiyati

Qancha funt ko'tarishimiz mumkin?

Ba'zi shifokorlar homiladorlik paytida 15 kilogrammdan ortiq vaznni ko'tarishdan ehtiyot bo'lishadi, ammo har bir inson uchun foydali yoki yomon vaznning aniq miqdori yo'q. G'arbiy Universitetning jismoniy mashqlar va homiladorlik laboratoriyasining direktori Mishel Motola Ommabop ilm-fanga shunday dedi: "Homilador ayollar ham o'z tanalarini tinglashlari kerak. Agar og'riyotgan bo'lsa, faoliyatni to'xtating va davom etmang, ayniqsa og'irlik mashqlari bo'lsa."

Tavsiya: